to pewnie jakis awf i maturka w tym roq (mnie tesh to czeka eheh nistety)no ale nie wazne zalezy co trenujesz bo kreatyna zwieksza zaroowno sile jaki i mase ale nie jestem w stanie odpowiedzic ci fachowo na to pytanie -wypelnij profil,przyda sie ekspertom , napisz co trenujesz ,jak wyglada taki test ( z jakich cwiczen sie sklada) doozo spij [...]
[...] zeby sustenom byl bardziej czystszy,to bardziej chodzi chyba o nabicie kasy na czyms z zachodu niz na jakosci. zas w rankingu w Muscle na koksy za bezpieczenstwo tak samo omka jak i sustanon dostali 3 i pol gwiadki,za sile i mase 4 gwiazdki,ranking byl prowadzony przez greka zulaka wiec nie jest wziete z kosmosu Aptekarz Moderator dz.Doping
Większy zawodnik może zrobić większą masę mięśniową a co za tym idzie, większą siłę bezwzględną. Za to większą siłę względną(proporcjonalną do masy ciała) mają zawodnicy lżejsi i niżsi. Sam wzrost ogólnie nie ma tak dużego znaczenia, bardziej liczy się długość kończyn: rąk(dłuższe pomagają w ciągu a przeszkadzają w ławce i na odwrót) i nóg.
[...] kombinacje( takze przezemnie) 1-8 propionate 100mg e2d 4-9 winstrol 50mg e2d(inj) oral 30-35 mg ed Jak tyjesz to odstaw mete bo micha niedopracowana, a na tym cyklu zrobiosz troszke ladnego miecha i ladnie cie uzyli i utwardzi mase TESTOSTERON PROPIONATE WINSTROL DEPOT LUB STANAZOLOL Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-04-23 07:04:19
Mówisz "proponuje przylozyc sie do michy" tylko o to właśnie chodzi że nie wyrabiam z dietą nie potrafię zjeść tyle ile potrzebuje na zrobienie masy i poza tym nie mam także czasu na prowadzenie stałej diety.Dlatego chce żebyście polecili mi coś, co mógłbym brać przed treningiem żeby zrobić mase.
[...] seriami 1 - 1,5 min. Jak za latwo to obciazenie trzymane na klacie trzeba dodac. To cwiczenie daje naprawde w kosc a polaczone z tym co wkleil Cokta pozwoli zbudowac i mase i sile brzucha. Do tego cos na skos. Wyglada to poprawnie tak: oczywiscie kettle nie sa potrzebne pod nogami :) Gosc na filmie je dla ulatwienia podlozyl - stopy odrywa [...]
W bardziej fachowych źródłach nie spotkałem się z sugestią, żeby liczyć zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę jedynie beztłuszczową masę ciała. Przy wyliczaniu zapotrzebowania na białko u osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej takie wyliczanie ma większy sens. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-01-29 09:30:12
Jeżeli chcesz zwiększać mase mięśniową prostych brzucha to ćwicz max. 2* tygodniowo i to nie za każdym razem na maksa. Jeden trening maks,jeden z mniejszymmi obciążeniamilub ilością powtórzeń. Tak aby mieć jakieś 3-4 powt do upadku mięśniowego. Natomiast zmniejszanie ciężaru to sprawa bardzo indywidualna i ja np musiałbym zmniejszyć o 5kg a ty [...]
Gainerator jest dobry smak bdb Świetne kryterium wyboru odżywki, to może lepiej zainwestować w kebaby/pizze - smakowo wyjdzie najlepiej 8-) A na poważnie to gainerator jest lepszy od tego co wymieniłeś na początku ale tyłka nie urywa. Zaledwie 20 g białka na 70 g marnej jakości węgli. Piszą, że jest rzekomo wzbogacony o zdrowe tłuszcze co by było [...]
[...] że dieta ma mniejsze znaczenie od treningu - jestes w błędzie, bo dieta to 60% sukcesu 4. po co brałeś te suple i inne rzeczy ? przy Twoim stażu można szybko zdobywać mase bez supli 5. i jeszcze ten testosterol i biosterol - tylko sobie z***iesz gospodarke hormonalną. Środni wzmażające produkcje testosteronu są polecane osobą powyżej 19 [...]
z artykułu: "Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej" wyszło mi 25mm, czyli 22% bf. Ale nie wiem czy to dobrze zmierzyłem :) Ogólnie chciałem tak do lutego robić mase, a potem na wakacje rzeźbe. Czy ta dieta ogólnie może być?
[...] za pomoc Jezeli jeszcze ktos ma jakies wskazowki dla mnie dotyczace nabierania masy to walic smialo ;D Aha i jeszcze pytanie do hardgainera - po twoim nicku wnoiskuje ze ty tez miales problemy z nabraniem masy , jak to tera zu ciebie wyglada ? duzo pracy i czasu wlozyles zeby osiagnac upragniona mase ? jak cos to mozesz pisac na gg 4311182
Sporo jak na Twoją masę ciała, ale pamiętać warto o tym, że makroskładniki liczymy w skali tygodnia a nie dnia czy posiłku. Dziś zjesz o 50g za dużo to jutro zjedz mniej.
[...] byc nie powinno,bo rownie dobrze mozna mowic,ze dlaczego osoby z ogromna wiedza,ale bez abonamentu musza czekac,az 10 min a taka akcja naprawde ogranoczylaby ta cala ciemna mase,a napewno jak pisze mis00 sezonowiczow takich przybedzie i zapewne juz przybylo oczywiscie jak w 90% ankiet nie chce naliczyc mojego glosu,to tak tylko pisze "Bog [...]
[...] gwiazdki. tak samo jak Elton John czy Mariah Carey mogą zarobić 1 czy 2 mln USD w 1 wieczór , śpiewając 'do kotleta' jakiemuś multimilionerowi, tak samo Fedor na pewno ma mase ofert występu (nawet nie walki, mowa o tzw 'cameo appereance') na różnych imprezach, gaże pewnie od kilkadziesiat tys usd za pokazanie sie na chwile. zdzwilbym sie gdyby [...]
waga bedzie spadac przy takiej kalorycznosci ale do pewnego momentu.. potem organizm zacznie sie 'bronic' i stanie w miejscu.. podbij kalorie .. jezeli chcesz zwiekszac mase to dodaj do zapotrzebowania 300kcal na poczatek i obserwuj..
[...] co na antku redukuja moim zdaniem srodek jest spoko. Zreszta wiesz jak jest- albo sila i masa albo redukcja i szybkosc nie mozna miec wszystkiego naraz. Ale nie lepiej ci teraz robic redukcje skoro i tak nadchodzi jesien? Sorry chcialem napisac- robic mase:P A w 3 tygodniu enan sie dopiero rozkreca wiec poczekaj jeszcze tydzien albo dwa na efekt!
"A co robic gdybym nie chcial sie juz rozrastac a trzymac osiagniety efekt ?" na razie się tym nie martw bo to szybko nie nastąpi.Aby utrzymać masę musisz mieć bilans kaloryczny na 0.Jeśli przestaniesz regularnie ćwiczyć to ci siła spadnie jak cholera.Jeśli masz jakieś pytania dotyczące diety to wejdź w dział odżywianie.
1. WIEK:24 2. WAGA:95 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:69 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:35 miesiecy 6. DIETA: -białko:2-3g na kg masy ciała (1g białka = ok. 4 kcal.) -węglowodany:w granicach 5-8g na kg masy (1g węglowodanów = ok. 4 kcal. ) -tłuszcz:tłuszczu w ilości ok.1g na kg masy. (1g tłuszczów = ok. 9 kcal.) 7. ILE I JAKIE [...]
zablokowac doping bezabonentowca...
